Vamos agradecer mais ....

A gratidão, de forma abrangente, é quando reconhecemos as dádivas que a vida nos proporciona ou quando prestamos reconhecimento por uma ação ou benefício recebido, quando nos sentimos gratos e agradecidos.

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Esse sentimento vem acompanhado de outros também nobres e propicia um estado de positivismo que gera confiança no processo da vida por nos proporcionar uma sensação de merecimento e consequente bem-estar. Quando agradecemos, liberamos as travas energéticas negativas, a mente adquire um estado de calma, o coração permanece tranquilo e nos livramos das tensões cotidianas.

Tal emoção tão sublime nos faz valorizar as bênçãos recebidas a cada minuto do dia e melhor ainda, a perceber outras que nunca havíamos notado.

Uma característica importante da gratidão é que ela ativa a lei da atração de forma bastante peculiar: quanto mais agradecemos, mais recebemos para agradecer. Um dia desses uma amiga fez uma comparação interessante. Imagine que você presenteie alguém. Se essa pessoa não te agradecer, mesmo que por educação; se ela demonstrar ingratidão, você a presentearia novamente? Acredito que não. E é assim que a lei da atração e o Universo funcionam. Se você agradece pelo que recebe, a vida te dá cada vez mais!

Estudos demonstram que a gratidão tem o poder de recuperar e manter a saúde física e mental, além de amenizar os sentimentos negativos. Com isso, conseguimos mudar as circunstâncias, pois a nossa visão do mundo se modifica. Passamos a enxergar  as situações de maneira mais positiva, nossa intuição se aguça e percebemos o quanto somos protegidos, amparados e auxiliados ao longo do dia, ao longo da vida.

Porém, frequentemente, nos esquecemos de agradecer, mas gostamos bastante de reclamar! Proponho aqui uma mudança de hábito. Vamos fazer da gratidão uma constante e da reclamação uma raridade?

As ladainhas das reclamações trazem consigo processos de petrificação ou cristalização de emoções ou sentimentos, perpetua a energia da imobilidade e inflexibilidade emocional. A gratidão, por sua vez, traz fluidez, nos libertando das prisões caseiras de vitimização.

É necessário tornar a gratidão um hábito diário. No início, pode parecer algo não espontâneo ou forçado, mas lembre-se de que sempre quando adquirimos um novo hábito precisamos passar por essa parte para que ele se torne natural. Por exemplo, quando observamos um bebê que está aprendendo a andar, podemos perceber que ele vai aos trancos e barrancos, cai, levanta, se machuca, cai de novamente. Não é natural para ele se sustentar sobre duas pernas. Quando adultos, isso nos parece tão óbvio e tão natural que nem nos lembramos do quanto foi penoso nossos primeiros dias nesse novo hábito!

Todos os dias ao acordar, agradeça pelo novo dia, pelo seu emprego, pelos seus amigos, pela sua família, pela sua cama confortável e quentinha, pelo café gostoso, pela sua saúde… Agradeça também pelas dificuldades. Essa parte é mais difícil, porém, tente hoje, mesmo que não queira. Com o passar dos dias vai ficando mais fácil. Ao agradecer pelos nossos problemas, já começamos a transformá-los em solução, favorecendo o despertar da nossa sabedoria para lidar com situações difíceis. E além do mais, às vezes o que parece ser uma tragédia agora, mais tarde se mostra como a maior bem-aventurança de sua vida. Confie.  

Segue abaixo uma lista para dar aquela ajudinha para você se tornar um ser humano mais agradecido!

15 passos para ativar a gratidão

1. Aprecie

2. Pare de rotular

3. Seja otimista

4. Se livre do seu passado

5. Evite comparações

6. Seja bondoso

7. Seja ativo e não reativo

8. Nutra suas relações

9. Perdoe

10. Evite querer impressionar os outros

11. Se comprometa com seus objetivos

12. Cuide do seu corpo

13. Acredite

14. Sonhe

15. Se doe

E diga sempre: “obrigado, obrigado, obrigado!”

Esse simples gesto vai revolucionar a sua vida.

disponivel em> http://naturalvibe.com.br/mudando-tudo-com-a-gratidao/

O valor terapêutico das Mandalas

Muitas pessoas utilizam as mandalas para a meditação ou para a contemplação. Outras, as utilizam para fins terapêuticos e de bem-estar. Algumas pessoas colorem e pintam mandalas para poderem se "centrarem" ou apenas para "esvaziarem suas cabeças", ou melhor, suas mentes "tão falantes".

Como falamos anteriormente, o psicólogo Jung incitava seus pacientes à desenharem mandalas para se ligarem à seus subconscientes e, dessa forma, poderem encontrar uma solução para os problemas ou dificuldades que vinham enfrentando.

Hoje em dia, a Mandala popularizou-se e é mais conhecida no mundo inteiro. É possível encontrar um grande número de psicólogos, terapeutas, arteterapeutas etc e mesmo instituições médicas que utilisam a mandala de maneira terapêutica - à acompanharem e ajudarem seus pacientes.

O ato de desenhar, pintar e colorir uma mandala com a intenção de "trabalhar" problemas pessoais, psicológicos ou espirituais permete que o corpo e a alma entrem em equílibrio com as necessidades mais profundas e as intenções mais nobres do indivíduo de forma homôgenea.

O stress e o rítmo de vida atual conduz o homem à uma deconexão de si mesmo e à uma separação do corpo, do mental e do espírito. Trabalhar com mandalas favorece essa reconexão de maneira que o indivíduo se sinta completo e íntegro - ligado à Natureza, à Vida, ao mundo que o envolve. Em vários casos, a pessoa que trabalha a mandala sente-se conectado à algo superior, maior que si e de grande profundidade: à Deus, ao Grande Espírito, à "Fonte" - à sua pura Essência (à algo Maior que ela independentemente do nome que deseja dar à esse sentimento, à essa conexao).

O trabalho com mandalas encoraja os estados emocionais e mentais positivos e por isso, cada vez mais as mandalas têm sido usadas em tratamentos terapêuticos com crianças com câncer e doenças degenerativas. Além disso, esse estado positivo permite que as crianças se sintam mais à vontade e vejam na atividade de colorir as mandalas, uma nova forma de brincar e de superar o sofrimento que vêm enfrentando.

A atividade artística ligada à mandala alivia o stress, o medo e a dúvida do paciente e facilita o processo de bem-estar - e em alguns casos, de cura - no tratamento de vários casos clínicos. O que é válido para as crianças com câncer também é, de certa forma, válido para os adultos e pacientes que sofrem com outras doenças.

Mas o uso da mandala num trabalho terapêutico não precisa estar ligado à nenhum doença - seja ela grave ou não - ou à um problema psicológico particular. A mandala pode ser utilizada com um meio de se equilibrar, se desestressar, encontrar um pouco de paz após um dia cansativo de trabalho ou ainda, permitir um estado de relaxamento diante de situações perturbadores ou de grande ansiedade, como um Vestibular, por exemplo.

A Mandala é um caminho de auto-conhecimento.

A Mandala é uma maneira de organisar o nosso interior, de colocar para fora o fardo que muitas vezes carregamos diariamente e que não nos permite ver a realidade de forma clara ou centralizar-se no que é preciso.

A Mandala representa o sagrado, o primordial, o infinito e ela busca 

tudo isso em nós.

Atenção: Nunca é demais dizer! A mandala é "tudo de bom" mas ela sozinha não faz milagres. Alguns casos médicos e psicológicos precisam do acompanhamento de um profissional qualificado e a utilização da mandala nesses casos funciona como um suporte onde a pessoa poderá encontrar um alívio, um apoio, um bem-estar para o momento que está vivendo. Eu dou um exemplo simples: você quer emagrecer, faça um bom regime (e/ou procure um profissional que possa te orientar neste caso) e pinte o máximo de mandalas que puder! Ou seja, procure uma dieta equilibrada e que respeite teu organismo e no momento que "bater a fome" ou a ansiedade, vá colorir uma mandala. A mandala sozinha não vai te emagrecer mas o seu comprometimento com o regime e com a decisão de perder alguns quilos (independente da razão pela qual você deseja) e o trabalho da mandala juntos formam uma excelente parceria para que o objetivo sejá alcançado. E isso é válido para tudo!

Disponível em: http://tempodemandala.canalblog.com/archives/2013/10/30/28312025.html

Dicas para melhorar o Humor e o bem estar

Nem sempre a solução para melhorar a saúde ou o bem-estar no cotidiano está em remédios, tratamentos ou produtos artificiais. Confira aqui 13 dicas que podem dar uma elevada simples e eficiente no seu astral.

1. Tome café da manhã

Um dos retratos mais comuns das pessoas engolfadas pela rotina estressante é o de sair de casa sem comer nada. Isso vai minando a saúde. Como se trata de acumular energia para o dia, e não apenas para as primeiras horas da manhã prefira alimentos equilibrados nos nutrientes. Ricos em carboidratos, mas que contenham também proteínas e gorduras saudáveis. Tais como frutas, aveia, ovo – sim, ovo é uma boa pedida para o café da manhã – ou até o jantar do dia anterior, que geralmente é uma refeição consistente. Alimentos como pães e bolos vão dar uma alavancada no seu entusiasmo matinal, por algumas horas, e quando o açúcar acabar você ficará sem energia.

2. Forje a energia ao seu redor

Naqueles dias em que você acorda até com preguiça de existir, é uma boa pedida fingir que você está cheio de energia. Isso faz com que você realmente fique mais disposto, porque seu cérebro capta os sinais externos e internos que dizem isso. Comece lavando bem o rosto, use uma roupa limpa, clara, abra um sorriso para as pessoas. Mostre ao mundo exterior que você está entusiasmado. Mesmo que seja mentira, você vai acabar ficando.

3. Viva o lado positivo

Essa é só entre você e a sua mente. Eleve seu estado de espírito. Não pense no que você perdeu, mas no que já ganhou. Não lamente o que você não tem, valorize o que tem. Sempre que você, ou (o que é mais comum) outra pessoa perceber que está de mau humor, pare e reflita. Afinal, porque eu estou de mau humor? Ache a causa e tente extraí-la, ou pelo menos amenizá-la. Elevar sua energia positiva depende mais de você do que do mundo que o cerca.

4. Invente coisas novas

Uma rotina sem nenhuma novidade vai minando seu humor e sua energia pouco a pouco. Um pouco de mudança na rotina é seguida da liberação de dopamina, que te prepara para a ação. É importante aprender coisas novas.

5. Beba algo gelado

Não é só uma questão de se manter hidratado, a temperatura baixa da bebida é um ótimo meio de dar uma despertada em você. A água é uma boa, mas se você beber chá ou café gelado terá um efeito duplicado, porque as bebidas contêm cafeína.

6. Não Beba café continuamente

Tome pequenos goles ao longo do dia. O efeito da cafeína é forte! Mas não abuse!

7. Não minta

Mentir rouba muita energia psicológica. E o principal causador não é o momento da mentira em si, mas o constante sobressalto em que você fica, pensando no que vai falar, para que os outros não descubram sua mentira. Recomenda-se, contudo, evitar a franqueza extrema. Às vezes a verdade nua e sem rodeios pode magoar, mas você pode “esculpir” a sua verdade. Ao invés de dizer que seu colega de trabalho tem ideias de jerico, diga que ele tem ideias boas, mas aquela em especial pode não funcionar.

8. Respire fundo

A respiração profunda é mais eficiente do que a respiração curta para dar uma revitalizada. Existe uma verdadeira fórmula médica, chamada de “4-7-8” para nos ensinar como respirar fundo: coloque a ponta da sua língua contra o céu da boca atrás dos dentes superiores e expire completamente pela boca, para produzir o som de uma lufada. Em seguida, feche a boca e inspire profundamente pelo nariz em quatro segundos, segure a respiração por sete, depois expire pela boca por oito segundos. Repita a operação pelo menos três vezes e procure sempre “levar o ar para a barriga” . Se você está estressado, é o melhor remédio: essa respiração profunda injeta mias oxigênio em suas células, reduz a frequência cardíaca, diminui a pressão sanguínea e melhora a circulação, resultando em um aumento de energia.

9. Organize seu espaço

Seja seu quarto, seu escritório ou seu consultório, mantenha o espaço organizado. É muito mais estimulante trabalhar em um lugar limpo e arrumado, onde as coisas estão em ordem, do que no meio de uma bagunça. Cole frases com seus objetivos na parede, escreva no caderno, ponha na tela do fundo desktop, incentive-se! Essa frase pode ser algo simples e imediato como “quero terminar esse relatório ainda hoje”, ou algo mais sucinto e duradouro, como “estude!”. O importante é ter um estímulo visual.

10. Combine música com exercícios

Quando estiver correndo no parque ou fazendo polichinelos em casa, um ritmo frenético no fone de ouvido é realmente uma boa pedida. A maioria das academias pensa nisso, daí a escolha criteriosa para as Playlists que tocam no ambiente enquanto o pessoal está malhando. É claro que você não vai se exercitar ouvindo a marcha fúnebre; precisa ser um ritmo alegre, que te empurre para cima. Se quiser, pode estender o benefício da música animada para além dos exercícios, ouvindo no trabalho ou no estudo, desde que não tire a concentração.

11. Tente transformar tudo em exercício

Todos sabem como é muito difícil para algumas pessoas tirar uma ou mias horas do seu dia para se dedicar ao exercício físico (que envolve não apenas o tempo da atividade em si, mas o deslocamento até o parque/academia, aquecimento, alongamento, etc.). Por isso, esteja sempre em movimento. No trabalho, dê periodicamente uma volta andando por onde puder. Mova os braços e pernas, interrompa o expediente por uns cinco minutos para se alongar um pouco. Mexa-se.

12. Coma chocolate escuro

Há uma lenda popular que alimentos ricos em açúcar fornecem uma carga contínua e inabalável de energia. Deve-se tomar cuidado com isso: o açúcar, por si só, abastece o corpo com energia instantânea, mas efêmera: você experimenta um pico de energia corporal que cai rapidamente. O chocolate escuro contém o estimulante teobromina, um alcaloide que demora a ser consumido pelo organismo, e fornece, portanto, uma energia mais duradoura.

13. Mantenha-se hidratado

O cansaço precede a desidratação como a lua precede o sol. Não estar hidratado é uma porta para baixar o metabolismo rapidamente, o que faz sua energia ir lá para baixo. Mas para se hidratar não adianta ficar só na água; é preciso consumir potássio, que regula a circulação de líquidos no organismo. Água de coco, banana, abacate e batata, são recomendados para essa função. 

Disponível em: http://hypescience.com/

[The Visit] Loreena McKennitt - The Lady of Shalott